本文作者：岛上的心脏科医生
刚刚完成了我的第3次马拉松，成绩是关门之前的8min，堪称最慢、最痛苦、最崩溃的一次，但也是收获最大的一次。为了避免忘却，记录于此。
天气很热，开赛时间提前7:30
(资料图片仅供参考)
早餐胃口不好，可能有点紧张，只吃了一个三明治、咖啡，决定跑步途中补给。
热身、奏国歌、带着激动的心情出发，关注路边的助威，啦啦队和歌舞表演。心情放松，有点小激动。
10公里，配速6分，速度正常。随时补水和电解质。有意识地压住了节奏。避免一开始就跑崩。
10-15公里（1:42）抽筋早早的就过来了。脑子有点不太清醒。我很惊讶，因为我在5km的时候就开始补给电解质饮料和凉白开。一般来说，我会在30km左右出现撞墙，怎么今天如此之提前呢？这是从没有过的，我开始认真考虑是不是退赛，怎么了这是？开始往前倒。
这已经不是马拉松的初体验了，2018,2019，两次跑马，谈不上多好的成绩，也都是顺利完赛了。这让我大大低估了这次马拉松的难度。前段时间跑了一个22km，身体基本上没有什么反应，所以觉得自己还是可以的吧。于是呢，我就抱着这样的一种侥幸的心态踏上了跑道，完赛总该没问题吧，说不定一不小心，还能再刷一个新的PB呢。
在现实面前，我的乐观主义被打的粉碎。确实，1年之内先后出现骨折、新冠肺炎、甲流，几次重感冒，接手科里后工作更加繁忙，3个月来焦虑失眠，实际上几乎没有进行规律的训练。再加上，整整4年的时光，我衰老的身体究竟能不能行？
毕竟，还要赶27公里的路，这么远，这么久，这么痛苦，能行吗？值得吗？
两个选择，放弃，上收容车。安全，避免了无意义的折磨和冒险
坚持下去看看，也许能行呢？我想通过这个机会探索自己的毅力和身体的极限。可以通过努力连接精神和身体，真正的极限运动。
我决定跑走结合，尝试着前进。27公里很远，我可以一段一段完成。
全过程记录在下面
15-20公里，5公里用时43分钟。
边跑边补充电解质水，适当补充能量，注意防暑降温，正念呼吸和身体扫描，强化精神力。跑一小段，就开始抽筋，就走一段，正念呼吸，再跑，再抽筋。
张大夫，张大夫，加油，有的朋友认出了我，一路给我加油，我还吃到了私补的火腿肠、差点喝到红牛，好幸福。
20-25公里，5公里用时49分钟，11:00关门（10:44通过）
抽筋发作更频繁，头脑发昏，我决定快走为主，腿允许就跑一小段。头脑发昏，可能是低血压、低血糖的报警讯号。
我突然发现，这次的电解质水虽然有甜味，但并没有糖分！！难怪我低血糖了。吃了两个小面包和香蕉，体力好了一些。
在炎热的天气之下，有的朋友中暑了，有的朋友在肌肉痉挛，大家仍在共同的向前。一位73岁的老人甚至跑了309场马拉松。这种大家向一个方向一起努力的感觉，真好。
25-30公里，5公里用时54分钟，11:45关门（11:38通过）
腿越来越痛，走路都痛，脑子里回想着，“好疼啊，我要坚持下去，太疼了，是不是要放弃？”尝试含服了一粒麝香保心丸，气短好些，但对腿疼没有作用。路边捡到了云南白药气雾剂，喷了喷效果不错。吃了两只能量胶，怎么会有冰糖葫芦味？然而他给了我最后的能量支持。
越来越狼狈。这个时候，听到后边的人说，快快快，就要关门了。从没有关注过的关门时间，这次却成了现实的威胁，收容车就在后面！通过或者回家！咬着牙向前，一边抽筋一边通过了计时器。
30-35公里，5公里用时47分钟，12:30关门（12:25通过）
只喘了一口气，接下去的距离怎么完成？剩下的7公里，必须在79分钟内完成，平均配速小于11分钟。平时如此简单的7公里，在我饱受折磨的双腿看来都是不可完成的任务。
还要加油。双腿似乎不是自己的，在频繁的发出哀鸣。半腱肌、半膜肌、股二头肌、股股内侧肌、股外侧肌、腓肠肌、胫骨前肌，脚踝，脚趾，各个部位争先恐后的向我发出求救。还好，我的半月板早就废了，不用担心他们。“就快到了，”我默念着：“疼痛不可避免，痛苦是自己的选择，”我一边哄骗着，一边加速前行。
35-40公里，5公里用时49分钟
这时候问题简单了，腿脚已经没有知觉，路边有很多完赛选手带着漂亮的奖牌，高高兴兴的回家。“看到了？这就是你的榜样！加油！”我跟自己说。
40-42公里，距离比赛关门还有31分钟
除非意外，应当顺利上岸了。开始享受最后的2公里，最后甚至还跑了几步，拍下了美美的照片。赛后的冷敷和拉伸，完美的体验了新生，感谢热心的志愿者。
回来的时候，我几乎走不了路。腿疼得不行不行的。所有的都是一步一步的挪脚背都勾不起来，听我媳妇说上一次跑步的时候也类似，但我怎么感觉这次特别的痛苦呢？可能是时间太久了，好了疮疤忘了疼。冒险、毅力和遗忘都是人的本性吧。
很痛苦的经历，我很开心。
不管怎么说，完赛就是完赛了。特别是在母亲节这样的一个特殊的日子，奖牌和玫瑰献给家里的三位母亲，你们最美了。
45岁，告别青春，做一个酷酷的老汉。
后记（没兴趣的朋友可以不看）
漂亮的奖牌肯定是有的。但是这过程中有很多很多的故事需要我去梳理，在这里跟大家分享。他们都会是我未来继续前行的经验和财富。
1.如前所述，疫情期间，没有规律锻炼，再加上花样繁多的感冒、骨折，心肺功能、运动系统都处在看上去很美的状态，再加上，又老了4岁，众多问题暴露出来，在所难免。
2.我通用的策略是。早晨少吃一些。到了跑道上，再逐步补给，避免被肠道进食过多导致充血影响跑步的体会。悲催的是这次补充的电解质水没有糖，而我没有发现，也没有及时补充能量。终于遇上了低血糖，庆幸的是，低血糖之下，坚韧的意志力没有失灵，仍然是我的法宝。下次，我要提前补充能量胶。
3.一次性雨衣很好、保温，方便处理。人瘦了腰带松了，得买新的了。再瘦一些，脚踝少受罪。
4.这是我第一次感受到关门的恐惧感。到30km的时候，当时呢，还差7分，到35km的时候。就只差4min了。但也恰恰是因为有了分段关门的督促，我才能够在最后以6个小时09分完成了整个的跑步，要知道如果再耽误6min。我就被关在了门外，那么前面所有的痛苦，所有的忍耐都白费了（当然不能说是没有意义的。但是起码我拿不到奖牌也拿不到那么多的礼品了。）感觉上是不同的，有点像考试的时候没考及格。
5.毅力的胜利。马拉松真正的意义，是在很多时间内提供给我们一次体验极限的机会。毕竟，安全的生活环境中很难找到真正的挑战。通过这次跑马，身体承受了巨大的痛苦，到现在还在一瘸一拐的走路，脚上起了一个大水泡，然后还有一个指甲几乎要掉下来。但是这毕竟比第一次跑马的时候掉7个指甲总还是好了很多。
当我们遇到困难的时候，我们可以选择放弃，我们也可以选择见证自己在苦难面前展示意志的光辉，见证自己的成长。我把27km非常的远，但是我把每一个过程都切成了很小的小段，去一点点的实现。我经过计算得出10min以内快走是能够完成比赛的，所以我就按照10min去拼命的努力。
6.第一次用胶带来保护自己的肌肉，我脆弱的膝盖这次没有痛，下次可以多用。没固定好是起止部位拉力有点大，贴后没有刮一刮。云南白药的气雾剂，我捡到了半只，然后就那么喷还是不错的。也可能更多的是一种心理安慰。
7.在不断的痉挛当中，我就采用正面呼吸的方法，身体扫描的方法，去温柔地面对肌肉的痉挛。去调动自己的身体前进。我对自己的意志力比较满意。这是第一次考虑这个炎症，在冰水泡浴之外拉第一次做了拉伸，第一次吃了布洛芬抗炎。不再年轻的身体，不安分的灵魂，享受众多的折磨。真心感谢家人对我的任性冒险的支持。
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